Ramazan’da mineral kaybına dikkat!

Maden suyu açlık ve terleme ile vücuttan atılan su ve mineral kaybını desteklerken, yoğun yemek yenen bir iftardan sonra midenin rahatlamasına da yardımcı oluyor

İ.Ü.Tıp Fakültesi Tıbbi Ekoloji ve Hidroklimatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve Uluslararası Tıbbi Klimatoloji Birliği Başkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle, ramazan ayının yaz mevsimine gelmesi ve sıcaklarla birleşmesi nedeniyle artacak olan su gereksinimini karşılamada ve terleme ile vücuttan atılan su ve mineral kaybına karşı maden suyu içilmesinin sağlıklı bir seçenek oluşturduğunu söyledi. Maden suyunun vücudun günlük fizyolojik olaylarda ihtiyaç duyduğu mineralleri doğal olarak içerdiğine işaret eden Karagülle, normal bir yetişkinin günlük su ihtiyacının ortalama 2,5 litre olduğunu da ifade etti. Bu miktarın 1 litresi kadarının maden suyu olarak alınmasını öneren Karagülle, Ramazan ayında ise maden suyu tüketiminin bu nitelikleri nedeniyle özellikle daha önemli bir hale geldiğini söyledi.

Ramazanda Maden Suyu iyi bir seçimdir

Ramazanda sahurda ve iftarda maden suyu içecek olarak iyi bir seçimdir; sahurda gün boyu ihtiyaç duyulan su ve mineral miktarını birlikte sağlar. İftarda ise tüm gün boş kalan mideniz ve sindirim sisteminizin bazen de aşırıya kaçan besinlerle yüklenmesine karşı destek sağlar. Maden suyu sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle iftar sonrası da seçkin bir içecektir; iftardan sonra sürekli çay veya kahve içmek yerine ya da yanında maden suyu tüketimi tercih edilmelidir. Özellikle yaz sıcağı da dikkate alınırsa, gün boyu oluşan susuzluğun giderilmesinde maden suyu öncelikli bir konumdadır. Yine, maden suları insan sağlığı için yaşamsal önem taşıyan doğal mineraller açısından zengindir ve bu minerallerin maden sularından emilerek vücuda alınmaları diğer besinlere göre çok daha kolaydır. Böylece maden suyu içilmesiyle bu minerallerin günlük alınması gereken miktarlarına ulaşmak kolaylaşır. Bu da özellikle ramazan ayında artan gereksinim düşünüldüğünde ayrıca avantaj sağlar.

Maden Suyu İle Sindirim Sisteminizi Dengeleyin

Prof. Karagülle, maden sularının uygun düzeylerde bikarbonat içermeleri nedeniyle midede asit fazlalığını baskılayarak, yanma ve ekşime ile seyreden mide rahatsızlıklarında yararlı etkileri olduğunu vurguladı. Maden suyunun oruç tutanların sindirim sistemi fonksiyonlarını destekleme ve dengelemede bu nedenlerle önemli bir rol oynayabileceğini belirten Karagülle, “Özellikle oruç tutanlara bol doğal sular yanında mutlaka maden suyu da tüketmelerini öneriyoruz. Maden suyu terleme ile vücuttan atılan su ve mineral kaybını desteklerken, gün boyu boş kalan ve “dinlenen” midenin, iftar sonrası yorulmasını önleyip rahatlamasına da yardımcı olur” diye konuştu.